TusCamisetasNBA – Entrenamiento de baloncesto de pretemporada

Para leer m√°s consejos para tu entrenamiento de baloncesto de pretemporada. ¬ŅEres un entrenador de baloncesto o eres un jugador que se est√° preparando para la pr√≥xima temporada? Publica un comentario para compartir tus ideas y recursos de entrenamiento de baloncesto.

Hace unos 8 a√Īos mi mundo cambi√≥ al entrar en el territorio desconocido del baloncesto. Fue totalmente involuntario, s√≥lo una madre que educaba en casa quer√≠a dar a sus hijos la oportunidad de hacer un buen ejercicio cardiovascular y tal vez una oportunidad para m√≠ de tomar un peque√Īo descanso al mismo tiempo.

Fuente: https://tuscamisetasnba.com/

El nivel de competencia

Desde el momento en que mi hija lleg√≥ al suelo del gimnasio, estaba destinada a ser una jugadora de baloncesto, junto con su hermana peque√Īa que pronto seguir√≠a sus pasos. Habiendo tenido 5 hijos mayores, cre√≠ que sab√≠a todo lo que hab√≠a que saber sobre deportes… no lo sab√≠a. No para esta generaci√≥n de ni√Īos de todos modos!

El nivel de competencia es diez veces mayor que el de hace 15 a√Īos. Hay cosas que desear√≠a haber considerado y conocido antes de que nos adentr√°ramos tanto en este mundo llamado Baloncesto.¬†Para ayudarte a navegar y tomar una decisi√≥n informada he recopilado estos consejos para ver si el baloncesto es para tu hijo

Acondicionamiento para el baloncesto

Estad√≠sticas de acondicionamiento para el baloncesto a tener en cuenta al dise√Īar tu programa de entrenamiento (de la Cl√≠nica BSMPG 2010):

Ritmo cardíaco promedio: 165-170 bpm
– Los sprints de alta intensidad ocurren cada 20-30 segundos
– M√°s de 100 sprints de alta intensidad por juego
– 40-50 saltos m√°ximos por juego
– Cambio de movimiento cada 2-3 segundos
– El 30% del tiempo se pasa en el deslizamiento defensivo
– El 15% del tiempo es de alta intensidad
– Patrones de movimiento: Correr, correr, saltar, aterrizar, pedalear, plantar, cortar, pivotar, deslizarse a la defensiva.
РCategorías РOfensiva, Defensiva y Movimientos de transición
РDesglose de categorías: específico de la guardia, específico del ala, específico del puesto.

El lado bueno del baloncesto

Esto parece obvio, pero la cantidad de ejercicio que jugar al baloncesto trae a su hijo es tan beneficioso. Hace que su coraz√≥n se levante durante una buena hora, mientras se divierte con sus compa√Īeros de equipo. Aumenta la resistencia, lo que tambi√©n puede ser √ļtil para los estados de √°nimo felices.

Las habilidades de coordinación se construyen al driblar por la cancha y al cambiar de la mano izquierda a la derecha. La confianza se construye mientras se mira al oponente a los ojos y no se pone nervioso o tiene miedo. La confianza también se construye aprendiendo a hacer canastas.

El buen esp√≠ritu deportivo se aprende cuando los jugadores aprenden a trabajar en equipo y a no ser ego√≠stas con el bal√≥n. Los ni√Īos tambi√©n aprenden a tener compasi√≥n con el otro equipo cuando alguien se lesiona, como arrodillarse o salir de la cancha y aplaudir cuando el jugador lesionado est√° bien.

Confiar y obedecer a otro adulto

Los ni√Īos aprenden a confiar y obedecer a otro adulto que no sea usted durante una situaci√≥n de juego. Esto parece atemorizante, pero si has hecho tu tarea con tus entrenadores, puede ser muy alentador.¬†Los ni√Īos aprenden lo que es una competencia sana y buena. Aprenden a ganar con gracia y a perder con gracia.

Cada ni√Īo es diferente, pero la mayor√≠a tiene sus propias √°reas de crecimiento en las que deben trabajar. Trabajar con otros saca a la luz estas √°reas, d√°ndoles as√≠ la oportunidad de crecer. (llorando mucho, compartiendo, etc.)